5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Menggerogoti Kinerja Otakmu

Kamu mungkin tidak sadar, tapi kalimat seperti “aku bodoh”, “aku payah”, atau “aku pasti gagal” yang kamu ucapkan dalam hati akan dicatat dan diproses oleh otak sebagai fakta. Menurut Dr. Anna Lembke, self-talk negatif bisa melemahkan prefrontal cortex dan memperkuat amygdala (pusat ketakutan dan kecemasan).

Ini akan membuatmu lebih mudah stres dan cemas, kehilangan percaya diri, sulit membuat keputusan logis.

Kata-kata yang kamu ulang dalam hati bukan cuma suara, tapi program bawah sadar otakmu.

Jangan Remehkan Kebiasaan Kecil

Kinerja otak kita tidak hanya ditentukan oleh IQ atau usia, tapi lebih banyak dipengaruhi oleh kebiasaan harian yang kita anggap sepele. Lima kebiasaan di atas—multitasking, kurang tidur, distraksi digital, konsumsi informasi tanpa filter, dan self-talk negatif—bisa secara perlahan menggerogoti performa mentalmu.

Berani berubah tidak butuh revolusi besar. Cukup mulai dari:

1. Fokus satu tugas dalam satu waktu
2. Tidur 7–8 jam per malam
3. Matikan notifikasi yang tidak penting
4. Saring informasi yang kamu konsumsi
5. Ganti self-talk negatif dengan afirmasi realistis

Halaman Selanjutnya

Dengan begitu, kamu tidak hanya memberi otakmu ruang untuk bernapas, tapi juga membangun ulang ketajaman berpikir yang lebih jernih, stabil, dan produktif.