7 Fakta Mengejutkan tentang Tidur: Apakah Benar Orang Dewasa Butuh 8 Jam Tidur Setiap Malam? Tidur adalah komponen vital

Teknodaily – 7 Fakta Mengejutkan tentang Tidur: Apakah Benar Orang Dewasa Butuh 8 Jam Tidur Setiap Malam? Tidur adalah komponen vital dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Selama ini, banyak yang meyakini bahwa orang dewasa memerlukan 8 jam tidur setiap malam untuk berfungsi optimal.

Namun, penelitian dan sumber terpercaya menunjukkan bahwa kebutuhan tidur bersifat individual dan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Berikut adalah tujuh fakta mengejutkan tentang tidur yang didukung oleh penelitian dan lembaga kesehatan terkemuka.

1. Kebutuhan Tidur Bervariasi untuk Setiap Orang

Banyak yang beranggapan bahwa semua orang dewasa membutuhkan 8 jam tidur per malam. Namun, kebutuhan tidur setiap individu berbeda-beda. Beberapa orang merasa segar hanya dengan tidur 6 jam, sementara yang lain memerlukan lebih dari 8 jam untuk berfungsi optimal. Faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan sangat mempengaruhi jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang. National Sleep Foundation merekomendasikan 7-9 jam tidur per malam untuk orang dewasa, tetapi menekankan bahwa kebutuhan individu dapat bervariasi.

2. Tidur Kurang dari 6 Jam Dapat Meningkatkan Nafsu Makan



Main HP Sebelum Tidur

Photo :

• Gambar oleh Pintera Studio dari Pixabay

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat.