5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Menggerogoti Kinerja Otakmu

Masalahnya, setiap distraksi itu memotong alur berpikir mendalam. Akibatnya, otak jadi sulit fokus dalam jangka panjang, lebih mudah gelisah, dan kehilangan kemampuan menyelesaikan tugas kompleks.

Notifikasi adalah “micropemecah fokus”. Sedikit demi sedikit, merusak kedalaman berpikirmu.

4. Konsumsi Informasi Tanpa Filter 

John Medina dalam Brain Rules menyebut bahwa otak menyukai informasi, tapi dalam struktur yang jelas. Kalau tidak, otak akan mengalami decision fatigue—kelelahan akibat terus memilih dan menyortir hal yang tidak relevan.

Di era banjir informasi seperti sekarang, setiap scroll media sosial, berita clickbait, atau gosip receh sebenarnya adalah beban kognitif yang tidak perlu. Lama-lama, kamu merasa lelah bahkan sebelum mulai bekerja.

Kurang info bukan masalah. Terlalu banyak info tanpa tujuan itulah yang membunuh fokus.

5. Self-Talk Negatif: Musuh Dalam Diri Sendiri

Halaman Selanjutnya

Kamu mungkin tidak sadar, tapi kalimat seperti “aku bodoh”, “aku payah”, atau “aku pasti gagal” yang kamu ucapkan dalam hati akan dicatat dan diproses oleh otak sebagai fakta. Menurut Dr. Anna Lembke, self-talk negatif bisa melemahkan prefrontal cortex dan memperkuat amygdala (pusat ketakutan dan kecemasan).