5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Menggerogoti Kinerja Otakmu

Teknodaily –  Otak manusia memang luar biasa. Walaupun hanya 2 persen dari total berat tubuh, organ ini mengonsumsi hampir 20 persen dari seluruh energi yang kita hasilkan setiap hari. Itu artinya, kualitas berpikir, fokus, dan keputusan kita sangat bergantung pada cara kita menjaga “bahan bakar” dan kesehatan otak.

Tapi sayangnya, dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh distraksi, banyak dari kita justru melakukan hal-hal yang merusak kapasitas otak secara perlahan—tanpa disadari. Dan ironisnya, kebiasaan-kebiasaan itu sering dianggap “wajar” atau bahkan “produktif.”

Kalau akhir-akhir ini kamu merasa cepat lelah berpikir, gampang lupa, atau susah fokus, mungkin bukan karena kamu kurang pintar atau makin tua. Bisa jadi, otakmu sedang kelelahan karena sabotase dari kebiasaanmu sendiri.

Berikut ini lima kebiasaan paling umum yang ternyata bisa merusak cara kerja otak.

1. Multitasking yang Bikin Otak Kacau

Banyak orang bangga bisa mengerjakan banyak hal sekaligus: kerja sambil dengar YouTube, bales chat, dan buka email. Tapi menurut Daniel J. Levitin, penulis The Organized Mind, multitasking justru menghabiskan energi mental lebih cepat karena otak terus-menerus berpindah fokus.

Faktanya, setiap kali kamu berpindah tugas, dibutuhkan rata-rata 23 menit untuk kembali fokus penuh. Jadi kalau kamu kerja tiga jam sambil bolak-balik buka HP, mungkin hasil kerjamu hanya setara 30 menit kerja fokus.

Halaman Selanjutnya

Multitasking bukan efisiensi — tapi fragmentasi kognitif.