10 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi

• Makan porsi kecil, tetapi lebih sering sepanjang hari.

Selain itu, hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah mendadak setelah makan.

8. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Meningkatkan asupan B12 dapat membantu menjaga kesehatan saraf dan sirkulasi darah. Sumber makanan kaya B12 meliputi:

• Ikan, daging, telur, dan produk susu.

Jika kamu memiliki defisiensi vitamin B12, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen atau pengobatan yang sesuai.

9. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Untuk mencegah penurunan tekanan darah saat bangun, meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kamu bisa:

• Meninggikan tempat tidur bagian kepala sekitar 10-15 cm.