10 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi

Teknodaily – Tekanan darah rendah atau istilah medisnya hipotensi adalah kondisi yang sering diabaikan tetapi dapat menimbulkan risiko serius bagi kesehatan, terutama jika penurunannya terjadi secara tiba-tiba. Tekanan darah normal berkisar di angka 120/80 mmHg, dan tekanan darah dianggap rendah jika berada di atau di bawah 90/60 mmHg. 

Angka atas adalah tekanan sistolik, yang merupakan jumlah tekanan di arteri saat jantung berkontraksi. Angka bawah adalah tekanan diastolik, yang mewakili tekanan di arteri saat jantung berelaksasi. Angka apa pun pada atau di bawah 90/60 mmHg dianggap rendah.

Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah

Gejala hipotensi awal adalah pusing, mual, kelelahan, hingga pingsan. Berikut beberapa tips kesehatan untuk meningkatkan tekanan darah secara alami dan menjaga tubuh tetap sehat.

1. Minum Air Putih Secara Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama hipotensi. Sekitar 90% dari darah kita terdiri dari air, sehingga ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah berkurang dan tekanan darah ikut menurun. Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tekanan darah tetap stabil:

• Minum 6-12 gelas air sehari, terutama di cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.