10 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi

8. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Meningkatkan asupan B12 dapat membantu menjaga kesehatan saraf dan sirkulasi darah. Sumber makanan kaya B12 meliputi:

• Ikan, daging, telur, dan produk susu.

Jika kamu memiliki defisiensi vitamin B12, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen atau pengobatan yang sesuai.

9. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Untuk mencegah penurunan tekanan darah saat bangun, meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kamu bisa:

• Meninggikan tempat tidur bagian kepala sekitar 10-15 cm.

Cara meningkatkan tekanan darah rendah ini membantu mencegah darah menumpuk di kaki selama tidur dan mempermudah transisi dari tidur ke bangun.

10. Batasi atau Hindari Konsumsi Alkohol

Halaman Selanjutnya

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang berujung pada penurunan tekanan darah. Selain itu, konsumsi alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur tekanan darah dengan baik. Oleh karena itu: