10 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi

Jika mengalami dehidrasi ringan, minum lebih banyak air akan membantu memulihkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah.

2. Konsumsi Makanan Asin

Natrium dalam garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan menahan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi garam secara bijaksana bisa menjadi cara meningkatkan tekanan darah rendah yang terbaik.

Beberapa sumber makanan yang mengandung garam alami meliputi:

• Zaitun, ikan asap, ikan teri, dan keju.

Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsi garam karena dapat berisiko meningkatkan tekanan darah terlalu tinggi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan asupan garam.

3. Beranjak Perlahan Saat Bangun

Hipotensi ortostatik, yang terjadi saat tekanan darah turun drastis ketika berdiri terlalu cepat, bisa menyebabkan pusing dan mual. Untuk mengatasinya:

• Bangun secara perlahan dari posisi tidur atau duduk.
• Saat beranjak dari tempat tidur, regangkan tubuh untuk merangsang aliran darah sebelum berdiri.

Halaman Selanjutnya

Ini membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan posisi dan mencegah penurunan tekanan darah tiba-tiba.