5 Kesalahan Besar Pemula Saat Baru Pertama Nge-Gym

Hal lain yang juga menjadi kesalahan umum di gym bagi pemula adalah tidak melakukan pemanasan atau pendinginan. Ini akan membuat tubuh terasa kaku dan cedera. Pemanasan dinamis selama 5-10 menit seperti squat, lunge, gerakan memutar lengan mempersiapkan sendi dan mengaktifkan otot.

Hal yang sama berlaku untuk pendinginan. Peregangan ringan atau latihan mobilitas selama beberapa menit setelah latihan dapat membantu pemulihan dan mencegah nyeri di hari berikutnya. Ini bukan hanya untuk fleksibilitas, ini adalah bagian dari latihan cerdas.