Rekomendasi 5 Buah Turunkan Kolesterol

Jeruk bukan hanya sumber vitamin C yang baik, tetapi juga mengandung senyawa d-limonene yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melarutkan kolesterol. Serat dalam jeruk juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk, sebaiknya konsumsi jeruk secara utuh atau peras sendiri jus jeruk segar. Hindari jus jeruk kemasan yang sering mengandung tambahan gula.

4. Apel

Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang sangat efektif dalam mengikat kolesterol jahat di dalam usus. Selain itu, kandungan antioksidan dalam apel juga membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Penting untuk diingat bahwa manfaat apel paling terasa jika dikonsumsi dengan kulitnya, karena sebagian besar serat pektin terkandung dalam kulit apel.

5. Anggur

Anggur tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan seperti resveratrol yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam anggur juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Halaman Selanjutnya

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari anggur, sebaiknya konsumsi anggur secara utuh atau buat selai anggur sendiri tanpa tambahan gula.