Rekomendasi 5 Buah Turunkan Kolesterol

Selain itu, kandungan serat dan vitamin K dalam alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, Anda tidak hanya mendapatkan rasa creamy yang nikmat tetapi juga membantu tubuh dalam mengatur kadar kolesterol. Tambahkan alpukat pada salad, sandwich, atau bahkan sebagai bahan dasar smoothie untuk menikmati manfaatnya.

2. Buah Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan yang sangat kaya. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Selain itu, kandungan serat dalam buah beri juga sangat efektif dalam mengikat kolesterol jahat dan membuangnya keluar dari tubuh.

Tidak hanya itu, buah beri juga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Ini sangat baik bagi penderita diabetes yang juga sering memiliki masalah dengan kolesterol tinggi.

3. Jeruk

Halaman Selanjutnya

Jeruk bukan hanya sumber vitamin C yang baik, tetapi juga mengandung senyawa d-limonene yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melarutkan kolesterol. Serat dalam jeruk juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.