10 Mitos tentang Minum Air Putih yang Salah Kaprah, Benarkah Kita Harus Minum 8 Gelas Sehari?

3. Minum Air Saat Makan Mengganggu Pencernaan

Beberapa orang menghindari minum air saat makan karena percaya bahwa itu bisa mengencerkan enzim pencernaan dan memperlambat proses pencernaan. Namun, menurut Mayo Clinic, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Sebaliknya, minum air saat makan justru dapat membantu melancarkan pencernaan.

4. Minum Air Putih Lebih Baik Daripada Minuman Berkafein

Banyak yang menganggap kopi dan teh menyebabkan dehidrasi karena kandungan kafeinnya. Faktanya, menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, kopi dan teh tetap berkontribusi terhadap asupan cairan harian, meskipun memiliki efek diuretik ringan.

5. Air Hangat Lebih Sehat daripada Air Dingin

Sebagian orang percaya bahwa air dingin bisa menyebabkan kontraksi organ atau memperlambat metabolisme, sementara air hangat lebih baik untuk kesehatan. Namun, tidak ada bukti medis yang kuat mengenai hal ini. Menurut Harvard Medical School, air dingin atau hangat sama-sama baik selama tubuh tetap terhidrasi.

6. Minum Air Banyak Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Signifikan

Halaman Selanjutnya

Meskipun air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme sedikit, penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa efeknya terhadap penurunan berat badan tidak signifikan jika tidak disertai pola makan sehat dan olahraga.