5 Dampak Negatif Main HP Sebelum Tidur, Berisiko Stres!

Bermain HP sebelum tidur bahayanya memang tidak langsung bisa dilihat. Namun bahaya ini akan terlihat dalam waktu jangka panjang.

Kamu bisa merasa sangat lelah saat bangun tidur bila memiliki kebiasaan sering main HP sebelum tidur.

Ini sebagai akibat dari kualitas tidur yang semakin buruk dan konsentrasi yang menurun.

3. Penurunan Melatonin

Apa itu melatonin? Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan otak saat kondisi gelap.

Hormon ini membantu melancarkan ritem sirkadian termasuk mekanisme untuk tidur dan bangun.

Saat melatonin menurun, otak tidak tahu pasti kapan ia harus tidur dan kapan ia harus bangun. Ini sebagai akibat cahaya biru pada layar HP menurunkan melatonin.

Halaman Selanjutnya

Selain mengganggu mekanisme tidur, ini juga berpengaruh pada mood, emosi serta suasana hati.