5 Dampak Negatif Main HP Sebelum Tidur, Berisiko Stres!
- Gambar oleh Pintera Studio dari Pixabay
Teknodaily – HP menjadi salah satu hal yang sangat penting di hidup setiap orang.
Bangun tidur hingga sebelum tidur, ibaratnya seseorang akan selalu berada di dekat handphonenya.
Dengan adanya handphone, seseorang akan lebih mudah menjalin komunikasi dan mencari berbagai informasi.
Selain itu kita juga bisa merasa lebih nyaman setelah seharian sibuk bekerja, dengan menonton film ataupun mendegarkan music bisa di lakukan hanya dengan media genggaman.
Namun, dibalik manfaat HP yang sangat luar biasa, bermain HP secara berlebihan juga meningkatkan berbagai risiko bahaya.
Apalagi jika bermain handphone ini sering dilakukan sebelum tidur.
Melansir dari laman healthline.com, kebiasaan bermain HP sebelum tidur memiliki beberapa bahaya yang sangat fatal buat kesehatan.
Bahaya tersebut mulai dari meningkatkan risiko stres hingga tubuh terasa lelah saat terbangun di pagi.
Berikut adalah beberapa bahaya sering main HP sebelum tidur.
1. Menurunkan Kualitas Tidur
Bermain HP juga berbahaya bagi kualitas tidurmu sehari-hari.
Studi menemukan jika hampir sebagian besar orang memiliki kualitas tidur yang buruk karena kebiasaan main HP sebelum tidur.
Orang-orang ini mengaku tidak bisa tertidur nyenyak dan rentan kepikiran HP mereka meski ia sudah mencoba tidur dengan tenang.
2. Lelah Saat Bangun Tidur
Bermain HP sebelum tidur bahayanya memang tidak langsung bisa dilihat. Namun bahaya ini akan terlihat dalam waktu jangka panjang.
Kamu bisa merasa sangat lelah saat bangun tidur bila memiliki kebiasaan sering main HP sebelum tidur.
Ini sebagai akibat dari kualitas tidur yang semakin buruk dan konsentrasi yang menurun.
3. Penurunan Melatonin
Apa itu melatonin? Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan otak saat kondisi gelap.
Hormon ini membantu melancarkan ritem sirkadian termasuk mekanisme untuk tidur dan bangun.
Saat melatonin menurun, otak tidak tahu pasti kapan ia harus tidur dan kapan ia harus bangun. Ini sebagai akibat cahaya biru pada layar HP menurunkan melatonin.
Selain mengganggu mekanisme tidur, ini juga berpengaruh pada mood, emosi serta suasana hati.
4. Menurunkan Konsentrasi
Para ahli mengungkapkan jika terlalu sering main HP menjelang tidur akan menurunkan konsentrasi seseorang.
