Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Kanker? Studi Oxford Membuktikannya
- Barcheng
Teknodaily – Selama ini banyak orang mengira bahwa menjaga kesehatan hanya bisa dilakukan lewat olahraga berat, diet ketat, atau gaya hidup ekstrem. Tapi ternyata, langkah sederhana seperti jalan kaki setiap hari bisa memberikan dampak besar—termasuk menurunkan risiko kanker.
Sebuah studi besar dari University of Oxford melibatkan lebih dari 85.000 orang dewasa di Inggris dan menemukan fakta menarik: semakin banyak seseorang berjalan kaki setiap hari, semakin kecil peluangnya terkena berbagai jenis kanker.
Jalan 5.000 Langkah Saja Sudah Memberi Manfaat
Penelitian ini tidak main-main. Para peneliti menggunakan alat pelacak aktivitas (wearable tracker) untuk mencatat jumlah langkah peserta setiap harinya, sehingga data yang dihasilkan jauh lebih akurat dibandingkan studi-studi sebelumnya yang hanya mengandalkan laporan mandiri.
Hasilnya:
- 5.000 langkah per hari sudah mulai menunjukkan dampak perlindungan terhadap kanker.
- Mereka yang berjalan antara 7.000 hingga 9.000 langkah per hari mengalami penurunan risiko kanker antara 11% hingga 16%.
- Setelah melewati angka 9.000 langkah, manfaatnya tetap ada tapi cenderung stagnan, artinya intensitas bukan kunci utama—konsistensi dan total aktivitaslah yang penting.
Jalan Lambat pun Tetap Efektif
Hal menarik lainnya dari studi ini adalah bahwa kecepatan berjalan tidak terlalu berpengaruh besar. Bahkan berjalan santai pun tetap memberikan efek perlindungan terhadap berbagai jenis kanker.
Fokus utama penelitian ini adalah 13 jenis kanker, termasuk Kanker usus besar, Paru-paru, Liver, Payudara, Kandung kemih.
Dari semua itu, manfaat paling signifikan terlihat pada kanker lambung (gastric), liver, dan paru-paru—jenis kanker yang selama ini dikenal berisiko tinggi dan sering kali ditemukan terlambat.
Apa yang Membuat Jalan Kaki Begitu Efektif?
Menurut para ilmuwan, ada beberapa alasan kenapa aktivitas ringan seperti jalan kaki bisa berdampak besar.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, yang membantu tubuh membuang zat-zat beracun dan radikal bebas yang bisa memicu kanker.
- Mengurangi inflamasi kronis, kondisi yang sering kali menjadi latar belakang berkembangnya sel-sel kanker.
- Menyeimbangkan hormon, terutama yang berkaitan dengan kanker payudara dan kanker hormon-sensitif lainnya.
- Membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor perlindungan utama dari banyak jenis kanker.
