Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Kanker? Studi Oxford Membuktikannya

Teknodaily – Selama ini banyak orang mengira bahwa menjaga kesehatan hanya bisa dilakukan lewat olahraga berat, diet ketat, atau gaya hidup ekstrem. Tapi ternyata, langkah sederhana seperti jalan kaki setiap hari bisa memberikan dampak besar—termasuk menurunkan risiko kanker.

Sebuah studi besar dari University of Oxford melibatkan lebih dari 85.000 orang dewasa di Inggris dan menemukan fakta menarik: semakin banyak seseorang berjalan kaki setiap hari, semakin kecil peluangnya terkena berbagai jenis kanker.

Jalan 5.000 Langkah Saja Sudah Memberi Manfaat

Penelitian ini tidak main-main. Para peneliti menggunakan alat pelacak aktivitas (wearable tracker) untuk mencatat jumlah langkah peserta setiap harinya, sehingga data yang dihasilkan jauh lebih akurat dibandingkan studi-studi sebelumnya yang hanya mengandalkan laporan mandiri.

Hasilnya:

• 5.000 langkah per hari sudah mulai menunjukkan dampak perlindungan terhadap kanker.
• Mereka yang berjalan antara 7.000 hingga 9.000 langkah per hari mengalami penurunan risiko kanker antara 11% hingga 16%.
• Setelah melewati angka 9.000 langkah, manfaatnya tetap ada tapi cenderung stagnan, artinya intensitas bukan kunci utama—konsistensi dan total aktivitaslah yang penting.

Jalan Lambat pun Tetap Efektif

Halaman Selanjutnya

Hal menarik lainnya dari studi ini adalah bahwa kecepatan berjalan tidak terlalu berpengaruh besar. Bahkan berjalan santai pun tetap memberikan efek perlindungan terhadap berbagai jenis kanker.