5 Kesalahan Besar Pemula Saat Baru Pertama Nge-Gym

Menurut Husain itulah tujuan yang menentukan arah, membuatnya menjadi bertanggung jawab, dan memberikan tujuan nyata pada latihan.

Kesalahan lainnya adalah mencoba olahraga berlebihan di hari pertama. Pemula sering kali memaksakan diri terlalu keras dan terlalu cepat. Mereka mencoba melakukan semuanya sekaligus, angkat beban, kardio, perut, bahkan mungkin melakukan latihan HIIT. Kemudian mereka merasa sakit selama lima hari, kehilangan momentum, dan menyerah.

“Mulailah dengan sederhana. Fokuslah pada mendapatkan bentuk tubuh yang tepat, memahami gerakan dasar, dan berlatih secara konsisten. Anggaplah bulan pertama sebagai "membangun fondasi", bukan "bersikap agresif",” kata Husain.

Husain mengatakan masih banyak pemula yang menggunakan angkat beban dengan cara dan bentuk tubuh yang kurang baik sehingga cedera dan timbulnya rasa sakit dapat mengganggu latihan.

Jika memungkinkan, gunakan jasa pelatih pribadi setidaknya selama 3–6 bulan pertama. Bukan untuk motivasi, tetapi untuk menguasai bentuk tubuh, mempelajari cara untuk maju, dan menyusun rencana yang tepat sesuai dengan tubuh. Hal itu saja dapat mempercepat hasil dan mencegah terbuangnya banyak waktu.​​​​​​​

Husain mengatakan pusat kebugaran bukan tempat untuk mengobrol di sela-sela latihan karena bisa mengganggu fokus untuk latihan. Terlalu banyak mengobrol di sela-sela sesi latihan, menggulir layar ponsel, atau berusaha terlihat sibuk tanpa benar-benar berolahraga adalah hal yang membuat kebanyakan orang membuang 50 persen waktu mereka.

Hal ini disebut bermalas-malasan sosial ketika orang-orang tidak berkinerja baik dalam suasana kelompok karena perhatian dibagi. Husain mengatakan atur waktu istirahat, dan fokus pada pelaksanaan.