Tips Sehat Saat Cuaca Panas, Lepas Dahaga di Tengah Teriknya Matahari

• Minum air putih yang banyak: Jangan tunggu haus untuk minum. Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi.
• Konsumsi makanan mengandung air: Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.
• Hindari minuman manis dan berkafein: Minuman ini justru dapat mempercepat dehidrasi.

Lindungi Kulitmu

• Gunakan tabir surya: Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih dan aplikasikan secara rutin.
• Kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang: Pakaian berwarna terang akan memantulkan sinar matahari, sedangkan pakaian longgar akan membuat tubuh lebih mudah bernapas.
• Kenakan topi dan kacamata: Lindungi kepala dan mata dari paparan sinar matahari langsung.

Atur Aktivitas

• Hindari aktivitas berat di luar ruangan: Lakukan aktivitas fisik di dalam ruangan atau saat cuaca tidak terlalu panas.