10 Mitos tentang Minum Air Putih yang Salah Kaprah, Benarkah Kita Harus Minum 8 Gelas Sehari?

Meskipun air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme sedikit, penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa efeknya terhadap penurunan berat badan tidak signifikan jika tidak disertai pola makan sehat dan olahraga.

7. Air Kemasan Lebih Sehat daripada Air Keran

Di beberapa negara, air kemasan sering dianggap lebih sehat daripada air keran. Padahal, menurut penelitian dari World Health Organization (WHO), air kemasan dan air keran yang telah disaring dengan baik memiliki kualitas yang hampir sama, bahkan air kemasan sering kali mengandung mikroplastik.

8. Haus adalah Tanda Awal Dehidrasi Berbahaya

Banyak yang mengira bahwa begitu merasa haus, tubuh sudah dalam kondisi dehidrasi serius. Faktanya, menurut European Hydration Institute, rasa haus adalah mekanisme alami tubuh yang memberi sinyal perlunya cairan sebelum terjadi dehidrasi parah.

9. Minum Air Sebelum Tidur Buruk bagi Kesehatan

Sebagian orang menghindari minum air sebelum tidur karena takut sering ke kamar mandi. Namun, menurut penelitian dari Sleep Foundation, minum air dalam jumlah wajar sebelum tidur justru membantu menjaga keseimbangan cairan dan meningkatkan kualitas tidur.